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Mosquitos: Prevenir y Aliviar

«Aunque, en nuestro país, las especies que viven no transmiten enfermedades graves, como puede ocurrir en otras partes del mundo, sí que la picadura resulta molesta porque produce una afección local con enrojecimiento, hinchazón y picor en la piel.»

¡Hola Amigos!

Estamos en pleno verano y es probable que muchos de vosotros y/o vuestros «peques» ya hayáis sido atacados por los mosquitos…

El hecho de pasar más tiempo al aire libre, en los parques, hacer excursiones a zonas húmedas como ríos o lagos, la playa, etc… hace que estemos más expuestos a las picaduras de insectos, entre ellos los incómodos mosquitos.

Aunque, en nuestro país, las especies que viven no transmiten enfermedades graves, como puede ocurrir en otras partes del mundo, sí que la picadura resulta molesta porque produce una afección local con enrojecimiento, hinchazón y picor en la piel.

Mosquito picando

Para evitar que nos piquen existen en el mercado gran cantidad de repelentes. Son compuestos químicos, naturales o sintéticos que evitan que el insecto se pose en la piel.

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Gimnasia Postparto. Ejercicios de Kegel.Parte 2

«Pueden realizarse en cualquier lugar y posición, ya que el resto de gente no notará que los estamos haciendo, así que, se pueden hacer en el trabajo, sentados o esperando la cola del super».

Los ejercicios de kegel son unos ejercicios destinados a fortalecer los músculos del suelo pélvico (sobretodo el músculo pubococcigeo) . Estos ejercicios fueron ideados para controlar la incontinencia urinaria de la mujer tras el parto.

 

Debilidad de los músculos del suelo pélvico

Como dijimos en el post anterior (recordar aquí), el suelo pélvico es un sistema de músculos y ligamentos que cierran el suelo del abdomen manteniendo en posición correcta y en suspensión la vejiga, el útero y el recto en contra de la fuerza de la gravedad. También dijimos que uno de los objetivos a conseguir después del parto es el fortalecimiento de esta zona antes de realizar otros ejercicios de alto impacto o abdominales.

El debilitamiento del suelo pélvico provoca uno o varios de los siguientes trastornos:

-Incontinencia urinaria de esfuerzo (al reír, toser, estornudar o saltar).

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Gimnasia Postparto. Conceptos. Parte 1

«Es un error común pensar que haciendo abdominales se reduce el contorno de cintura o de tripa. Lo que se consiguen con las abdominales es recuperar el tono muscular, es decir, que si está fofo, se ponga duro, pero es difícil que sólo con este tipo de ejercicios se disminuya la grasa periabdominal».

Qué ilusión. ¡La llegada de nuestro primer hijo! Y del segundo, del tercero, cuarto…jajaja. Pero llega la hora de enfrentarnos a nuestra imagen en el espejo o a nuestra ropa anterior al embarazo y es cuando descubrimos que nuestro cuerpo no es igual que antes.

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¡Venga, va! ¿Quién me lo reconoce? ¿Quién no ha pensado en ponerse a dieta, practicar algún ejercicio o liarse a hacer abdominales como una loca para intentar recuperar la figura después del parto? ¡Yo, la primera!

Quién después de ver a alguna famosa o modelo de turno embarazada, que coincide más o menos con tus fechas, que reaparece a las dos semanas después del parto estupendísima de la muerte como si no hubieran parido nunca, ha pensado: ¿Y ésta que narices ha hecho? Si ya encima dicen que están así gracias a su genética que es muy buena, ¡apaga y vámonos! Normal que nos entre una depresión postparto de aupa.

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CUIDADOS DEL NIÑO EN LA CONGESTION NASAL

«Las mucosidades (mocos y flemas), son en general un mecanismo de defensa frente a virus y bacterias que penetran en las vías respiratorias por la nariz .»

Hola amigos,

En esta ocasión quiero hablaros de algo muy común en los niños durante los meses de otoño e invierno, pero que se prolonga hasta la primavera debido a los constantes cambios de temperatura típicos de esta estación, LOS MOCOS.

Moco verde

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Piojos y Liendres, ¿qué hacer?

«Son insectos alargados que pueden verse a simple vista, de color grisáceo, sin alas, ni vuelan ni saltan. La infestación es por contacto cabeza-cabeza e intercambio de gorros, peines…»

Hola de nuevo!

Hoy quiero hablaros de un tema que sin ser perjudicial para la salud, nos angustia bastante y en muchas ocasiones no sabemos como actuar. Los temidos piojos.

Dibujo de piojos El Blog de Don iris

A veces nos enteramos por las circulares del colegio y otras porque el niño nos dice «me pica la cabeza». Los piojos, solo ocasionan picor, pero debido a que son tan contagiosos, generan mucha alarma social.

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RESPIRAR BIEN = VIVIR MEJOR

«Respiramos más de 20.000 veces por día y este acto nos permite vivir, por lo tanto, cuanto mejor respiremos mejor viviremos.»

Hola amigos!

Cuántas veces respiramos a lo largo del día y qué poca atención le prestamos…

Eso es algo natural, ya que es un acto reflejo y desde el momento en que nacemos empezamos a respirar sin tener que pensar en ello; lo que nos faltaba! Con la de cosas que tenemos en la cabeza como para tener que pensar en una más…!

El hecho de que no tengamos que pensar de manera consciente en la respiración para que ésta suceda, no quiere decir que no sea bueno que nos tomemos un momento para observar nuestra respiración y tomar el control sobre ella cuando lo deseemos.

Respiramos más de 20.000 veces por día y este acto nos permite vivir, por lo tanto, cuanto mejor respiremos mejor viviremos.

Respirar correctamente

A través de la respiración, como todos sabemos, obtenemos del aire el oxígeno necesario para nuestro organismo, que es transportado por la sangre hasta las células donde tiene lugar otro mecanismo por el cual se oxigenan los tejidos, “la respiración celular”.

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Los beneficios del gateo en bebés

«El gateo favorece el correcto desarrollo del cerebro, conecta los hemisferios cerebrales y crea rutas de información cruciales para maduración de las diferentes funciones cognitivas».

El gateo es una de las etapas del desarrollo psicomotor del bebé más importante. Caminar a cuatro patas no sólo sirve al bebé para ganar autonomía. A parte de ser una forma de desplazarse, ganar movilidad y explorar, les ayuda a fortalecer y desarrollar los músculos y huesos de todo el cuerpo, además de hacerles ganar confianza en sí mismos.

niña gateando

Las fases del gateo comprenden entre el octavo y onceavo mes, aunque algunos bebés no gatean y se saltan esta etapa para caminar directamente.

Aunque el bebé no sea consciente de ello, el gateo le servirá en un futuro. No sólo es importante por los beneficios físicos, además el gateo favorece el desarrollo correcto del cerebro. ¡Vamos a ver cómo!

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Probióticos para aumentar las defensas

«…es muy recommendable que cuando se tomen antibióticos se administren también probióticos que son bacterias beneficiosas que ayudan a restablecer el equilibrio de la flora intestinal.»

HOLA AMIGOS!

En esta época del año, es muy normal que los más pequeños de la casa tengan fiebre, mocos, infecciones de oídos, de garganta, etc … y que en ocasiones sea necesario que tomen algún antibiótico, siempre bajo prescripción médica y evitando la auto-medicación por riesgo a desarrollar resisitencias (esto quiere decir que nuestro cuerpo se acostumbra a los antibióticos y dejan de hacernos efecto, lo cual, como podéis imaginar no es bueno, por eso nunca debemos automedicarnos).

Pues bien, la ingesta de este tipo de medicamento, lleva muchas veces a que los niños tengan diarreas porque los antibióticos disminuyen la flora bacteriana, es decir, hay un desequilibrio entre las bacterias benignas y las nocivas que tenemos en el intestino.

Flora Bacteriana Blog de Don iris

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El uso correcto de las mochilas escolares en niños y adolescentes

«…el 50% de los niños menores de 15 años y el 70% de las niñas han padecido dolor de espalda…»

Como es mi primer post en «El Blog de Don Iris», quería aclarar algo muy importante:

En esta sección no pretendo aseverar tajantemente que las cosas son tal y como yo las digo, sino aconsejar desde mi punto de vista y desde el rigor de la Fisioterapia, qué puede ser o no más adecuado para mejorar nuestra salud y la de nuestros hijos.

Ya dijo Hipócrates: «No hay enfermedades sino enfermos» y vaya si es verdad, dos personas con una misma patología, pueden tener síntomas y manifestaciones muy diversas. A todo el mundo no le van bien las mismas cosas.

Hoy en la sección de Deporte y Salud trataremos un tema muy importante para nuestros hijos: LAS MOCHILAS ESCOLARES.peso excesivo mochilas escolares

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Beneficios del ejercicio físico en niños

“… hay que considerar el ejercicio como una forma sana, barata y sencilla de invertir en nuestra salud y bienestar.”

Ejercicio al aire libre Blog Don Iris

¡Hola amigos!

Como bien sabéis esta sección está dedicada a algo tan importante como la Salud y el Ejercicio. Os propondremos todo tipo de experiencias saludables para vosotros y vuestros hijos.

Me encantaría compartir con todos en el “Blog de Don Iris”, ideas, consejos prácticos, alternativas de ocio y tiempo libre para realizar en familia y todo lo que tenga que ver con actividad física, deporte y salud.

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